1. Xwarinên ku dev ji cixarê berdin
Xwarin ji bo berdana cixarê jî pir bikêr in.Di gelek rewşan de, cixarekêşandin ne ji ber tiryakê bi cixarê çêdibe, lê ji ber ku hûn pir bêkar in, hûn dikarin hin xwarinan amade bikin ku ji we re bibin alîkar ku hûn dev ji cixarê berdin.Hûn dikarin hin tovên melon û fistiqan bikirin da ku devê we bixebite, da ku hûn nexwazin cixarê bikişînin.
2. Ji bo dev ji cixarê werzişê
Rawestandina cixareyê bi werzişê rêya herî saxlem e ji bo berdana cixareyê, ku bi rêbazên wek bazdan û hilkişîna çiyê tê bidestxistin.Werzîş dikare bibe alîkar ku hêdî hêdî hesta cixarê ji bîr bike.
3. Vexwarina çaya xurt ji bo dev ji cixareyê berdin
Vexwarina çaya bi hêz dibe alîkar ku dev ji cixareyê berdin, û vexwarina avê jî dibe alîkar ku dev ji cixareyê berdin.Lêbelê, ava vexwarinê pir bêtehm e.Di vê demê de, hûn dikarin çaya xurt vexwin da ku tama cixarê ji bîr bikin û hêdî hêdî dev ji cixareyê berdin.
4. Meditation rêbaza berdana cixare
Rêbaza devjêberdana cixareyê ya medîtasyonê ev e ku meriv xwe bi tevahî vala bike, hişt ku laş û tewra hiş jî vala bibe, nefikirin an nekirin, tenê bêdeng rûnin, ku ev dikare bibe alîkar ku xwesteka cixarê bide aliyekî.
5. Rêbaza rawestandina xewê
Rêbaza devjêberdana cixarê di dema xewê de ew e ku dema ku hûn dixwazin cixarê bikşînin, bi xew ve diçin, ku ev ne tenê xewê tijî dike, lê di heman demê de alîkariya berdana cixarê jî dike.
6. Dê dev ji cixarê berde
Bi îradeya xwe dev ji cixarekêşanê dibe ku hinekî bi êş be, tenê xwe bispêre îradeya xwe ku dev jê berde.Ger îradeya yekî qayîm be, teqez dê bi ser bikevin.
7. Rêbaza rawestana cixarê ya yogayê
Yoga temrînek hevpar e.Dema ku dev ji cixarê berdidin, hûn dikarin rêbaza yogayê ji cixarekêşanê bi kar bînin.Hûn dikarin TV-yê vekin, hin tevgerên yogayê bişopînin, û cixarê ji bîr bikin.
8. Bi cixareya elektronîk (Vape) dev ji cixarê berdin
Cixareya elektronîk niha şûna cixareya gelek kesan e.Ji ber tama xweya fêkî ya xurt, cixareyên elektronîkî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bêhna cixareyê ji bîr bikin û ne tiral in, ji ber vê yekê ew ji hêla kesên ku dev ji cixareyê berdidin jî hez dikin.
9. Zagona dev ji cixareyê veguherîne
Rêbaza veguheztina devjêberdana cixareyê ev e ku hûn tiştên din bibînin ku hûn dixwazin cixarê bikişînin, wek temaşekirina dramayên TV, fîlim, an sohbeta bi mirovan re, nemaze ku bala me bikşînin.
10. Pêvekirina vîtamîna B ji bo berdana cixarê
Lêzêdekirina birêkûpêk a vîtamîna B dikare bi bandor nervê xweş bike.Ji ber ku cixare gelek nîkotîn dihewîne, vîtamîna B dikare xwesteka nîkotînê bitepisîne.Vîtamîn B dikare ji cûrbecûr fêkî, sebze, goşt û çavkaniyên din were wergirtin.
Dema şandinê: Dec-01-2023
